Nutrición: Consejos tras las navidades

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Durante las comidas y cenas navideñas es complicado resistirse a comer excesivamente.

Los excesos de comida (carnes, pescados, dulces) y bebida (bebidas azucaradas y alcoholes) que realizamos no sólo las semanas navideñas, si no las semanas anteriores y posteriores a las fiestas dan como resultado kilos de más, en concreto unos 3 kilos de más de media en España. Por eso, os traemos algunos consejos para perder esos kilos extra fruto de los excesos navideños.

Evita tentaciones Durante el periodo navideño se comen turrones, polvorones, mantecados y otros dulces típicos de estas fechas. Después de este período cuesta mucho dejar los dulces de lado, y más si aún te quedan en la despensa… Para evitar las tentaciones en los días posteriores a estas fechas es mejor, terminarlos o deshacerse de ellos.

Bebe agua El agua es la mejor bebida para eliminar las toxinas, bebe 2 litros de agua al día que se generan en nuestro organismo por culpa de la ingesta abusiva de alimentos calóricos y menos saludables, así como para expulsar el alcohol.

Realiza un buen plan de dieta Entre los principales propósitos de Año Nuevo se encuentra el objetivo de hacer dieta, perder unos kilos o empezar la operación bikini para verano. Debemos hacernos un plan de comidas o de dieta para lograr cuantificar nuestras comidas y racionar, además de tener un control más exhaustivo y poder programarte la comida de toda la semana.

Ambienta tu casa con aromas dulces La mayoría del peso extra conseguido en Navidad viene dado por los dulces que comemos de postres. Los turrones, aunque no tengan demasiada grasa, sí que tienen muchas calorías e hidratos de carbono simples –azúcares- que pasan directamente al torrente sanguíneo provocando los picos de insulina, que no nos sintamos saciados y que comamos más y más. Según un estudio del hospital St George de Londres demostró que los parches con aroma vainilla redujeron considerablemente el apetito por alimentos y bebidas dulces. Prueba a usar velas con aroma de vainilla.

Practica deporte No olvides el deporte en tu objetivo de bajar de peso. Solamente con dieta es difícil perder peso y más si tampoco cumples una dieta a raja tabla. Con hacer algún tipo de actividad física de intensidad moderada unos 30 minutos al día 5 días a la semana, ya es suficiente para llegar a los mínimos recomendados.

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@1Gestimedica1

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